Здоровый сон – залог здоровья
Ученые установили, что к развитию диабета, рака, ишемической болезни сердца, инсульту, сердечной недостаточности, хронической обструктивной болезни легких, болезням почек и печени, депрессии, болезни Паркинсона, артриту и различным психическим расстройствам ведет недосып.
В исследовании продолжительностью в 31 год приняло участие почти 8 млн. здоровых людей. В ходе исследования участники сообщали ученым информацию о качестве сна, его продолжительности. Выяснилось, что для людей в возрасте 50 лет сон продолжительностью пять и менее часов повышал риски многих хронических заболеваний, к примеру, сахарного диабета, гипертонии, сердечной недостаточности, онкологии и др., на 30%. К 60 годам эти риски составили уже 32%, а к 70 достигли уровня в 40%.
Как видим, даже научным путем установлено, что здоровый сон – залог здоровья в любом возрасте. Особенно качественный сон важен в зрелые годы.
Главными критериями здорового сна являются режим, спокойная умиротворенная атмосфера в вечернее и ночное время, отсутствие отвлекающих факторов. А как качественно спите вы?
